Buenas de nuevo!! Entramos en el 4º bloque y se nos propone que hablemos de algunos mitos alimenticios que hayamos escuchado o leído en algún momento, propondré estos 2:

- Un mito que escuché y me llamó la atención fue si hacer 5 comidas es mejor para adelgazar que hacer 3. Creo que es simplemente estrategia a la hora de comer, pero eso no indica que sea mejor, si no simplemente diferente. También escuché una vez a un buen nutricionista que lo importante es contabilizar lo ingerido en un día completo, da lo mismo si hacerlo en 3 o en 5 comidas. Lo de hacerlo en 5 comidas se basan en que cada una de estas 5 al haber tenido otra en un espacio corto de tiempo (o al menos menor en comparación con las 3 comidas al día) no tendremos tanta ansiedad por inflarnos a comer y de esta forma evitar la posibilidad de que comamos mucho más de lo que debiéramos, pero claro, creo que todo ello depende del ritmo de vida de cada uno, de los alimentos que elija cada uno para esas comidas...es decir depende de varias cosillas.

- Otro mito es el de que tomar la fruta después de comer engorda....no lo termino de entender. Todos sabemos que la fruta es saludable y que hay que tomar varias piezas al día y cuanta más variedad mejor. Como dije en las lineas anteriores, creo se valora la ingesta diaria y si comemos mucho y luego tomamos unas piezas de fruta, estaremos ingiriendo por encima sí, pero cualquier alimento que tomemos supondrá excedernos, preferiblemente prefiero que sea fruta que nos aportará muchos más beneficios que otros muchos tipos de alimentos. La cuestión está en dejar ese espacio para tomar fruta tras la comida. Tenemos que saber que la fruta en muchas ocasiones tiene un alto valor de saciedad y tomarla entre comida puede ayudarnos a obtener buenos nutrientes y eliminar esos snacks que si pueden resultar peligrosos

Si alguien conoce con mayor profundidad este tema y me puede dar alguna información más exacta se lo agradecería, quizás este equivocado, cualquier aporte sería bueno, gracias!!!